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3 Meriendas saludables para niños a partir de los 12 meses

A todos los padres nos interesa la alimentación de nuestros hijos, pero recuerda lo más importante practicar con el ejemplo.

Consejo: es muy importante que cuando nuestros hijos tomen alimentos estén lejos de las pantallas o cualquier distracción.

La merienda es una recarga de energía por lo tanto se aconseja que sea una pequeña cantidad para que nuestros hijos lleguen con ganas a la cena. La merienda habitualmente se toma tres horas después de la comida.

Te dejamos tres meriendas nutritivas y fáciles de hacer:

Tostada con aguacate y tomates cherry

El aguacate es fuente de carbohidratos y grasas saludables, este puede ser en rebanadas o triturado para untar en la tostada. Un cuarto de aguacate en una tostada integral y unos tomates cherry, ¡son una merienda perfecta para nuestros hijos o incluso para nosotros como adultos!

Yogur griego natural con frutos rojos

El yogur griego natural tiene el doble de proteínas que el tradicional, así como calcio, vitaminas A y B12, y potasio. Podemos darle a nuestros hijos los frutos rojos enteros con yogur o batirles el yogur con las frutas sin ningún tipo de endulzante o si tu hijo ya toma azúcar endúlzale el yogur con un poco de miel orgánica.

Batido de frutas

Te recomendamos utilizar una taza leche o agua con media taza de fruta variada fresca o congelada y medio plátano natural. Este batido será rico en vitaminas y fibras para tu hijo.

Cómo hacer dinero en Instagram (sin importar la cantidad de seguidores)

Todos alguna vez hemos escuchado las historias de los influencers en Instagram que generan dinero por las fotos que comparten diariamente. A raíz de esto quizás te has preguntado alguna vez ¿ cómo podría hacerlo yo ?

Los instagrammers son personas que han logrado tener grandes alcances e influencia, este es l un punto clave en al momento de generar rentabilidad y obtener un poco más de dinero y productos gratuitos.

Seguro te estás preguntando ¿Cuántos seguidores necesitas?

En si no depende de la cantidad de seguidores, depende de diferentes elementos que te ayudan a posicionarte para influenciar a las personas de tu alrededor.

Dentro de los elementos podremos destacar los siguientes:

Integración con tus seguidores (likes, comentarios positivos “no emotions” ), seguidores falsos no cuentan.
Cual está tu nicho social y cómo puedes vincularlo más rápido a tu producto (belleza, alimentos, cuidados personales, moda , hashtags).

¿Cómo hacer dinero en Instagram?

Para hacer dinero en Instagram tienes algunas opciones que te nombraremos a continuación que depende mucho de tu nivel de compromiso y de cómo influencias a tu público.

Puedes vender tus fotos.
Puedes convertirte en afiliado y ganas una comisión por venta de producto de otras marcas.
Realizando publicaciones patrocinadas para marcas que quieren tener exposición ante tu audiencia.
Ofreciendo un servicio pagado o creando y vendiendo un producto físico o digital.

Puedes usar una o todas las opciones y combinarlas para generar ganancias.

Publicaciones patrocinadas por las marcas.

Un influencer es una persona que se ha construido una reputación, marcando ante su audiencia gustos, tendencias y son considerados expertos con credibilidad donde sus opiniones e cuanto a materiales o productos son respetados y tomadas en cuenta al momento de comprar. Este es el tipo de confianza que buscan las marcas, más que tu audiencia o tu alcance.

¿Cómo encontrar marcas con las cuales trabajar?

Si tienes una base de seguidores es probable que las marcas te encuentren primero pero también puede ser tú quien busque y elija con que marcas trabajar.

Para buscar las marcas puedes inscribirte en los llamados marketplace de influencers (en Ingles) que existen, tales como:

Fohr Card: te permite conectar tus redes sociales para crear una tarjeta de influencer que muestra tus diferentes perfiles. También te permite obtener acceso a una lista de marcas y sus necesidades, para que encuentres la que se adapta a tu nicho.
Crowd Tap: este Marketplace solo está disponible en Estados Unidos, pero te permite crear contenido y ganar recompensa por ello.
Grapevine: si tienes 5.000 o más seguidores, puedes incluirte en la lista del marketplace para tener una oportunidad de trabajar con marcas de mentalidad similar.
Shoutcart: vende un “shout out” a tu audiencia a nombre de una marca, independientemente de la dimensión de tu base de seguidores.
indaHash: en este marketplace necesitas al menos 700 seguidores activos para ser elegible, aquí las marcas organizan pequeñas campañas en las que puedes participar. Publica una foto con los hashtags especificados en Instagram y recibe pago.

¿Cómo puedo decidir cuánto cobrar como influencer?

La mayoría de estos acuerdos son negociables y pueden incluir una sola publicación o una campaña completa a cambio del pago de un honorario, un producto gratuito, un servicio, un obsequio, la promesa de exposición, o una combinación de varios de los elementos mencionados anteriormente.

De acuerdo a un estudio realizado con 5.000 influencers realizado por GroupHigh, cerca de un 42% afirmó que cobraban entre $200 y $400 por publicación, solo para darte una idea de lo que algunas marcas están dispuestas a pagar, y cómo negociar con base en las cartas que tienes bajo la manga.

Transfórmate en afiliado

Puedes dedicarte hacer ventas para una marca a cambio de una comisión.

En Instagram se hace por lo general con un enlace rastreable o código promocional único para asegurarse que los clics se traduzcan en ventas. En esta categoría solamente puedes enfocarte en un producto a la vez si escoges confiar en en enlaces de afiliados, haciendo de los códigos promocionales una mejor opción para Instagram porque puedes incorporarlas a tus publicaciones.

Considera contactar uno de los muchos comerciantes online que ofrecen programas de afiliados en los que puedes participar. O también puedes explorar marketplaces populares (en inglés) como:

ClickBank: está abierto para todo público.
RewardStyle: dirigida a influencers de moda y estilos de vida a la que se accede sólo por invitación que ofrece 20% de comisiones.
Programa de afiliados de Amazon: una opción popular que paga una comisión del 10%.

Crea tu propia tienda online

Si ya cuentas con una cantidad de audiencia considerable considera posicionar tu propia marca, bienes físicos o servicios digitales, construyendo un negocio basado en tu audiencia.

Necesitas invertir algo de tiempo evidentemente, pero en el mundo de hoy es casi natural para los creadores dar el salto hacia el emprendimiento.

Si necesitas algo de ayuda nosotros, cuenta con nosotros www.thirty1.com

Puedes comunicar sobre tu propia marca a través de los productos que vendes.

21 Citas motivadoras de emprendedores famosos

Cada cita motivadora nos ayuda a recordar que todos los empresarios famosos y de éxito se han enfrentado a obstáculos, lo más admirable es la forma de salir adelante de ellos y tomar las enseñanzas que posteriormente han sido su motivación.

A continuación nuestras citas de motivación favoritas:

“La forma de empezar es dejar de hablar y empezar a hacer”. – Walt Disney
“El mayor logro no consiste en no caer nunca, sino en volver a levantarse después de caer”. – Vince Lombardi, entrenador de fútbol americano y directivo de la NFL
“La motivación es lo que te hace empezar. El hábito es lo que te mantiene en marcha”. – Jim Rohn, empresario, autor y orador motivacional
“En el mundo de los negocios, las personas que tienen más éxito son las que hacen lo que aman”. – Warren Buffett
“No tengas miedo de renunciar a lo bueno para ir a por lo grande”. – John D. Rockefeller
“No importa cuántas veces hayas fracasado. Sólo tienes que acertar una vez”. – Mark Cuban
“Hay dos tipos de personas que te dirán que no puedes marcar la diferencia en este mundo: los que tienen miedo de intentarlo y los que tienen miedo de que tengas éxito”. – Ray Goforth, director ejecutivo de la Sociedad de Empleados Profesionales de Ingeniería Aeroespacial
“El mejor servicio de atención al cliente es si el cliente no necesita llamarte, no necesita hablar contigo. Simplemente funciona”. – Jeff Bezos
“Las oportunidades de negocio son como los autobuses: siempre viene otro más”. – Richard Branson
“Si la gente no se ha reído de tus sueños, es que no estás soñando a lo grande. Sigue empujando hacia adelante”. – Daymond John, fundador, presidente y director general de FUBU
“En lugar de preguntarte cuándo serán tus próximas vacaciones, quizá deberías preparar una vida de la que no necesites escapar”. – Seth Godin
“Sueño, compruebo mis sueños con mis creencias, me atrevo a correr riesgos y ejecuto mi visión para hacer realidad esos sueños”. – Walt Disney
“La gente que está lo suficientemente loca como para pensar que puede cambiar el mundo es la que lo hace”. – Steve Jobs
“Uno de los enormes errores que comete la gente es que trata de forzar un interés en sí mismo. Tú no eliges tus pasiones; tus pasiones te eligen a ti”. – Jeff Bezos
“La pasión es energía. Siente el poder que proviene de centrarte en lo que te emociona”. – Oprah Winfrey
“Si tus acciones inspiran a otros a soñar más, aprender más, hacer más y convertirse en más, eres un líder”. – Simon Sinek
“No tengo ningún talento especial. Sólo soy apasionadamente curioso”. – Albert Einstein
“La audacia no es la ausencia de miedo. Es el dominio del miedo. Se trata de levantarse cada vez que nos caemos”. – Arianna Huffington
“Si estás cambiando el mundo, estás trabajando en cosas importantes. Te emociona levantarte por la mañana”. – Larry Page, consejero delegado de Google
“La vida es como montar en bicicleta. Para mantener el equilibrio, debes seguir moviéndote”. – Albert Einstein
“El acto más valiente sigue siendo pensar por uno mismo. En voz alta”. – Coco Chanel

Mantener la automotivación y más ante diferentes situaciones es un poco difícil pero debemos recordar que somos fuerte y emprendedores, que hasta los empresarios más exitosos han tenido dificultades, pero que lo más importante es cómo enfrentamos y aprendemos de cada lección.

“Nunca te dejes limitar por la imaginación de los demás”
Mae Jamison

“Cree en ti”
Diana – Web Designer

Guía y diccionario básico de la comida saludable o Healthy Food

“Healthy food” o comida saludable, es mas que un estilo de vida. Es comer y sentirse bien, o cómo bien dice el dicho “Somos lo que comemos”

Según datos de un estudio realizado por Food navigator dice que menos un 44% de las personas considera que lleva una dieta saludable.

La comida saludable son menús más ligeros, con alimentos orgánicos y que benefician al organismo de los consumidores, ayudándolos a tener un estado físico inmejorable.

Existen tantos alimentos e ingredientes, que nos ayudan a mantenernos sanos. Por eso nos gustaría compartirles un pequeño diccionario alimenticio para que aprendas que productos puedes comprar que le aportan a tu cuerpo todo lo que necesita en una comida para mantenerse sano.

Healthy food

Nuestra ensalada es rápida de hacer, fácil y nutritiva. La misma contiene espinaca, kale, frutas frescas como uva, arándonos y frambuesas, aguacate, nueces pecanas, chia y de aderezo limón, con aceite de aguacate y poquito de sala

Diccionario de nuestra ensalada

Espinaca: es una planta herbácea de hoja verde rica en vitamina K, A, C y ácido fólico. También es rica en manganeso, magnesio, hierro y vitamina B12. La vitamina K es importante para la salud de los huesos, la piel, el cabello, control de la diabetes, y la presión arterial, entre oros beneficios.

Kale: o en español Col Rizada, es una Hortaliza crucífera de hoja verde oscura muy rica en calcio, antioxidantes, carotenoides, vitamina C, Vitamina K, fibra. Ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (malo), aumenta el colesterol HDL (bueno), previene el desarrollo de Cáncer y el estreñimiento.

Frutos rojos o frutos del bosque: arándanos, cerezas, ciruelas rojas, frambuesas, fresas y moras. Estos son frutos ricos en antioxidantes, betacarotenos que nos ayudan a eliminar toxinas y prevenir la retención de líquidos, ideales contra el estreñimiento, ricos en vitamina C y desintoxicantes.

Aguacate. Fruto del aguacatero, pertenece a la familia de las lauráceas. Es beneficioso para el corazón gracias a su alto contenido en ácido oleico monoinsaturado, tiene un alto poder nutritivo y posee un elevado número de proteínas.

Nueces pecanas: son una fuente alta de energía, tienen un alto contenido en antioxidantes, ayudan a proteger el cuerpo humano contra el estrés oxidativo y la inflamación. Son ricas en fibra. Se recomiendo consumir al día solo entre 4 o 5 nueces pecanas.

Chia. Planta proveniente de América Central cuyas semillas son ricas en carbohidratos, fibra, minerales y vitaminas. Fuente importante de Omega3, además, su elevado contenido en fibra.

Esperamos que te haya gustado y que realices esta receta en casa. Déjanos tus cometarios.